ПИЕ ЛИ ДОСТАТЪЧНО ВОДА ВАШЕТО ДЕТЕ?
Ново проучване показва, че много деца не пият достатъчно вода. Човешкото тяло се състои от 60% вода. Тя регулира телесната температура, доставя кислород по цялото тяло, помага при храносмилането, и изпълнява различни други задачи, които поддържат телата ни здрави.
Недостатъчното пиене на вода може да доведе до здравословни проблеми като главоболие, раздразнителност, лошо физическо представяне, а дори и по-сериозни проблеми. Вашето тяло се нуждае от повече вода, когато сте в горещ климат, когато сте физически активни, и ако имате висока температура.
Американската национална библиотека по земеделие казва, че децата се нуждаят между 10 до 14 чаши вода всеки ден. Тази вода може да дойде от микс от напитки и храни, които съдържат големи количества вода, като целина, пъпеши, или домати. Препоръчва се също, че течности идващи от вода, вместо сладки напитки, които са с високо съдържание на калории и могат да доведат до проблеми с теглото.
"Добрата новина е, че това е проблем на общественото здраве, с едно просто решение", каза старши автор на изследването и професор по социология на здравето в Харвардския университет, Steven Gortmaker. "Ако можем да се фокусираме върху подпомагането на деца пият повече вода - по-ниска цена, без калорични напитки - можем да подобрим техния статут хидратация, която може да позволи на много деца да се чувстват по-добре през целия ден и направи по-добре в училище."
Съвети за това да останем хидратирани
Американският Центъра за контрол на заболяванията предлага следните съвети за хората да останат хидратирани:
- Носете си бутилка вода за лесен достъп.
- Замразете няколко бутилки в хладилника-безопасна вода. Взимайте една с вас за ледено студена вода през целия ден.
- Изберете вода, вместо подсладените напитки. Този съвет може да помогне и с управление на теглото. Заместването на вода за един 20-унция захар подсладена сода ще ви спести около 240 калории.
- Изберете вода, вместо други напитки, когато се яде. Като цяло, ще спестите пари и намаляване на калориите.
- Дайте малко жизненост на водата чрез добавяне на парченце от лайм или лимон. Това може да подобри вкуса, а ти просто да пиеш повече вода, отколкото обикновено консумираш.